Zůstaňte aktivní i v krátkých zimních dnech

Zima často přináší úbytek energie, větší únavu a chuť zůstat doma pod dekou. Na vině je nejen chlad, ale i nedostatek denního světla, které ovlivňuje naši náladu i spánkový režim. Právě v tomto období bychom ale měli věnovat pohybu víc pozornosti – pomáhá totiž udržet si dobrou náladu, energii i imunitu.

Zima je kouzelná – čerstvý vzduch, sníh pod nohama (když se poštěstí) a ticho přírody mají blahodárné účinky. Ať už se chystáte na lyže, zkusit běžky, nebo jen na procházku, pobyt venku je skvělý pro vaši náladu i zdraví.

Nezapomeňte se ale pořádně obléct – zimní výbava je základ! Ve vašem šatníku by neměla chybět kvalitní a stylová bunda – pánské bundy i dámské bundy, které vás udrží v teple při každém pohybu, si u nás určitě vyberete. Hodit se bude i teplá čepice a rukavice, ve kterých mráz ani sníh nemá šanci. 

Doma nebo ve fitku, hlavní je zůstat v pohybu! Krátký trénink, pár jogínských pozic nebo oblíbené pilates vás rozhýbe a pomůže udržet si rutinu i dobrou náladu. Zapalte si doma svíčky, pusťte oblíbenou hudbu a v tu chvíli vás zima ani tma za oknem nebude trápit.

I když vás doma možná nikdo nevidí, pořádný tréninkový outfit vám nesmí chybět – jde hlavně o vaše pohodlí. Pro muže doporučujeme pánská tréninková trička a kraťasy, ženy nedají dopustit na dámská funkční trička a pohodlné legíny.

Možná si říkáte, že uložit se k zimnímu odpočinku je přirozené – dělají to přece i zvířata. Myslete na to, že pravidelný pohyb v zimě prospívá nejen vašemu fyzickému zdraví, ale i psychické pohodě. Pomáhá zlepšit spánek, zvyšuje odolnost vůči stresu a zlepšuje náladu. A pár minut pohybu denně za to přece stojí!