Zpátky do formy! Jak se po létě vrátit k tréninku?

Nesnažte se dohnat všechno hned, tělo si potřebuje zvyknout. Začněte třeba s kratšími tréninky nebo svižnými procházkami. Pokud jste měli pauzu několik týdnů, stačí 2–3 tréninky týdně a postupně přidávejte.

Po delší pauze můžete po tréninku cítit svalovou únavu. To je normální. Dopřejte si dostatek spánku, lehký stretching a nezapomeňte na volné dny. Pořiďte si třeba pohodlné teplákové soupravy, ve kterých se budete cítit skvěle na tréninku i mimo něj.

Setkali jste se v létě s novým sportem, který vás zaujal? Nebo se nechcete vracet ke staré rutině? Zkuste něco nového! Pro začátek je ideální jóga, lehký běh, nebo můžete vyzkoušet třeba golf. Hlavní je, abyste se na pohyb těšili a nebyl pro vás jen povinností.

Po delší pauze může být lákavé porovnávat své aktuální výkony s tím, kde jste byli na jaře – nebo dokonce s ostatními. Ale právě teď je důležité zaměřit se na sebe. Každý trénink, i ten „slabší“, vás posouvá dál. Forma se vrátí – a možná ještě lepší než předtím.